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標題：[分享]養生深呼吸

1樓

仙劍奇俠 發表於：2009/2/5 下午 12:23:55

早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我 , 使我明白為什麼我血壓升高時 , 我就去爬山 , 在山上伸臂呼吸 , 及拉筋甩手 , 回來後再量就正常 , 原來是如此 , 願我好友都來做這運動 . 為了您的健康，請做養生深呼吸！！！

國外實驗 :
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速
度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
【 1 : 4 ： 2 】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2. 為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內的毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣 5 秒 , 憋 20 秒 , 呼出 10 秒 , 計 35 秒為一次，一天分早中晚
各做十次 ; 方法很簡單

2樓

Judy 發表於：2009/2/5 下午 08:14:36

以前有同事告訴我用腹部深呼吸小腹會變小，搞不好也是這種原理

謝謝大大的分享

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