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主題：[轉貼]做個暖身操，冬天不怕冷喔!
美女呀，離線，留言給我吧！
Judy
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來個有趣的運動吧，呵呵 ^^

1st: Warming up( must follow all the step ya...暖身) 
(一定要遵循所有的步驟呀! )
 圖片點擊可在新窗口打開查看  deep breathing ~~~~~~~~~  (深呼吸 ) 
             breath in~~~~~~~~~~~~~~ (吸氣 )
             breath out~~~~~~~~~~~~~ (吐氣)

 

2nd: Stretching( 伸展操)   

圖片點擊可在新窗口打開查看-->這是在跳八家將嗎~~~  1234 2234...


3rd: the upper body exercise(上體運動 )

圖片點擊可在新窗口打開查看


4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

圖片點擊可在新窗口打開查看

 

5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

圖片點擊可在新窗口打開查看

 

6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works!

(頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)  

LV1:圖片點擊可在新窗口打開查看 --> 這是鬼吧@@~
 
LV2: 圖片點擊可在新窗口打開查看看我的鐵頭功 !!! (power show)  呀 ~~~~~~~~ 

7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1:圖片點擊可在新窗口打開查看(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2:圖片點擊可在新窗口打開查看(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3: 圖片點擊可在新窗口打開查看I wana throw out all bad luck... (我想把所有壞運甩掉 ..)

 

8th: Jumping exercise(跳躍運動 ):

圖片點擊可在新窗口打開查看The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

 

9th: relax( 放鬆)

LV1 圖片點擊可在新窗口打開查看

LV2 圖片點擊可在新窗口打開查看(stuck in the moment position)(定點迴轉。)

 

LV3 over:

圖片點擊可在新窗口打開查看Well done!( 結束！做的好!)

 

身體有沒有覺得有點熱起來了呢?

祝福大家身體健康  平安吉祥

 
發貼心情 Judy 說:


經驗不會犯錯。只有過於依賴經驗，才會判斷錯誤。
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仙劍奇俠
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圖片點擊可在新窗口打開查看..........圖片點擊可在新窗口打開查看感謝分享...圖片點擊可在新窗口打開查看......
發貼心情 仙劍奇俠 說:


仙劍/平哥/苗栗頭份
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121640663
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真的有暖到了...

但是有些動作真的是...
發貼心情 121640663 說:

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捲捲
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     有些動作........是版主大大的獨門絕招!!!

     請量力而為，別勉強為難自己身體~~

   圖片點擊可在新窗口打開查看呼  ~~呼，有些動作就有熱身的功效啊!!!!

     身體變暖了，又可以繼續釣魚啦~~
發貼心情 捲捲 說:

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aloonchen
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圖片點擊可在新窗口打開查看
發貼心情 aloonchen 說:


釣技平凡
  願結交更多釣友!
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