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---- [轉貼]做個暖身操，冬天不怕冷喔! (http://tujiclub.com/dvbbs/dispbbs.asp?boardid=27&id=7880)
-- 發佈時間：2009/1/13 下午 12:59:39
-- [轉貼]做個暖身操，冬天不怕冷喔!
來個有趣的運動吧，呵呵 ^^
1st: Warming up( must follow all the step ya...暖身)
(一定要遵循所有的步驟呀! )
deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
breath in~~~~~~~~~~~~~~ (吸氣 )
breath out~~~~~~~~~~~~~ (吐氣)
2nd: Stretching( 伸展操)
-->這是在跳八家將嗎~~~ 1234 2234...
3rd: the upper body exercise(上體運動 )
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works!
(頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:
--> 這是鬼吧@@~
LV2: 
看我的鐵頭功 !!! (power show) 呀 ~~~~~~~~
7th: whole body exercise(全身運動 )
LV1:
(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)
LV2:
(preparation before flirting搖擺前的準備 )
LV3: 
I wana throw out all bad luck... (我想把所有壞運甩掉 ..)
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ):
The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )
9th: relax( 放鬆)
LV1 
LV2 
(stuck in the moment position)(定點迴轉。)
LV3 over:
Well done!( 結束！做的好!)
身體有沒有覺得有點熱起來了呢?
祝福大家身體健康 平安吉祥
-- 發佈時間：2009/1/14 上午 10:37:02
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..........
感謝分享...
......
-- 發佈時間：2009/1/20 上午 10:32:36
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真的有暖到了...
但是有些動作真的是...
-- 發佈時間：2009/1/26 下午 10:24:51
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有些動作........是版主大大的獨門絕招!!!
請量力而為，別勉強為難自己身體~~
呼 ~~呼，有些動作就有熱身的功效啊!!!!
身體變暖了，又可以繼續釣魚啦~~
-- 發佈時間：2011/8/22 下午 06:41:19
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