- 土鯽之家交流論壇 (http://tujiclub.com/dvbbs/index.asp)
-- 『生活小品、文章分享區』 (http://tujiclub.com/dvbbs/list.asp?boardid=26)
---- [分享]生理時鐘表 (http://tujiclub.com/dvbbs/dispbbs.asp?boardid=26&id=1789)
-- 發佈時間：2006/4/5 下午 11:42:11
-- [分享]生理時鐘表
生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
|
時段 |
時期 |
工作 |
|
午夜12:00 ~ 1:00 |
淺眠期 |
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
|
凌晨1:00 ~ 2:00 |
排毒期 |
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
|
凌晨3:00 ~ 4:00 |
休眠期 |
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
|
上午9:00 ~ 11:00 |
精華期 |
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
|
中午12:00 ~ 1:00 |
午休期 |
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
|
下午2:00 ~ 3:00 |
高峰期 |
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
|
下午4:00 ~ 5:00 |
低潮期 |
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
|
下午5:00 ~ 6:00 |
鬆散期 |
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
|
晚上7:00 ~ 8:00 |
暫憩期 |
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
|
晚上8:00 ~ 10:00 |
夜修期 |
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
|
晚上11:00 ~ 12:00 |
夜眠期 |
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
